15 Weight Loss Tips in Hindi- वजन काम करने के लिए बोहोत सरे उपाय मार्किट मैं हैं. लेकिन सब को नहीं पता होता है की कौन सा आपके लिए सही है. वजन बढ़ जाना अच्छी बात नहीं होता है हमेसा. तो इसी आर्टिकल मैं मैं आपको बताऊंगा की कैसे आप अपने वजन काम कर सकते हैं.
20 Weight Loss Tips in Hindi
वेट गेन घर बैठ हो जाता है. लेकिन वेट लोस्स करने के लिए किया करना चाइये हम संको नहीं पता होता है. बोहोत सरे तरीके सब लोग बोलते हैं लेकिन काम कुछ नहीं अत है. वजन को कण्ट्रोल मैं रखना बोहोत जरुरी है कियूं की इस से आपको भी मोटिवेशन मिलता है काम करने का.
तो आपको कुछ टिप्स के तरफ ध्यान रखना है और इसे अपने लाइफ मैं अप्लाई करना है. देखना अब भी अपना वजन काम कर पाओगे. तो किया है वो सरे टिप्स देख लेते हैं.
1. धीरे धीरे खाना
कहना कहते टाइम एक बात का ध्यान रखना जब भी खाओ खाने को धीरे धीरे खाओ. मुँह मैं भोत सरे हॉर्मोन्स होता है जो खाने के साथ मिल के खाने को तोड़ने मैं मदत करता है. जल्दी जल्दी खाओ गए तो आपके सरीर मैं वजन बढ़ने का चान्सेस रहे जाता ही है.
धीरे धीरे खाने से आपके सरीर मैं मुँह की भी एक्सरसाइज होता है. बेनिफिट बोहोत तरफ से मिलता है सिर्फ आपको पता नहीं होता है. धीरे धीरे खाने से खाने का जितने भी नुट्रिएंट्स होता है वो सब हमारे सरीर मैं अब्सॉरबे होता है.
2. घर मैं और ऑफिस मैं हेअल्थी खाना रखना
यह एक अच्छा हब्बित है की घर मैं और बहार भी आप अच्छा खाना रखो जैसे ड्राई फ्रूट्स जूस. जैसे आप काम कर रहें हो तब आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं कुछ प्रोटीन शेक भी आप रख सक्ते हैं इससे किया होगा आपके वजन जो है वो घटने का काम करेगा.
ड्राई फ्रूट्स खाने से प्रोटीन मिलता है और शेक्स मैं इतना ज्यादा फैट नहीं होता है. तो आपको भी बोहोत फ़ायदा मिलेगा वजन को काम करने के लिए. ड्राई फ्रूट्स आपको प्रोटीन भी देगा और जो फैट वाले कहना है उस में आपको स्विच करने देगा नहीं.
3. फ़ास्ट फ़ूड काम खाना
फ़ास्ट-फ़ूड मैं आपको लिमिट लगाना है कियूं की फ़ास्ट फ़ूड मैं बोहोत ही ज्यादा फैट शुगर और कालरोइएस होता है. इससे ापक हेल्थ मैं भी बोहोत असर करता है. फ़ास्ट फ़ूड मैं जितना प्रोटीन बताया जाता है उतना मिलता नहीं है. इससे आपके वजन बढ़ सकता है तो इन सब को खाना काम करना पड़ेगा आपको.
4. ज्यादा प्रोटीन खाना चाइये
प्रोटीन मैं बोहोत ज्यादा एनर्जी होता है तो प्रोटीन आपको हमेसा खाना चाइये डेली डाइट मैं. आपको ज्यादा तर प्रोटीन मैं मछली टोफू दूध ये सब खाना चाइये. यह सब से आपका हेल्थ भी सही रहता है और आपको वेट गेन होने का टेंशन रही है. प्रोटीन लेकिन ज्यादा तौर मैं लेना नहीं चाहिए इससे आपके तबियत मैं बोहोत ज्यादा असर होता है.
5. ब्लैक कॉफी का पैन करें
ब्लैक कफ मैं आपको बोहोत ज्यादा फैट लूसे करने का तरीका मिलता है. ब्लैक कॉफ़ी आपके वेट मैं बोहोत असर करता है. ब्लैक कॉफ़ी मैं च्लोरोगेनिक एसिड मिलता है जिसका काम ही है वजन काम करना. तो बालक कॉफ़ी पीना अच्छी सलाह है लेकिन ज्यादा ब्लैक कॉफ़ी नहीं पीना चाहिए इससे आपके हेल्थ मैं बोहोत ज्यादा इशू करता है.
6. ज्यादा पानी पीना चाइये
पानी आपके सरीर के लिए बोहोत ज्यादा काम करता है इसी लिए पानी हमेसा पीना चाहिए. पानी आपके हजम करने के सकती बढ़ा देता है. इससे आपके खाना आपके सरीर मैं अच्छे से घुल मिल के आपके सरीर मैं वजन बढ़ने का काम रोक देता है.
7. ज्यादा से ज्यादा फल खाइये
ज्यादा से ज्यादा फल खाना छाए इससे आपके हेल्थ मैं और वजन काम करने मैं आपको बोहोत मदत करेगा. फल मैं प्रोटीन रहता है और पानी का भी भाग होता है फल के साथ साथ आपको सक सब्जी भी कहाँ चाइये इससे आपके हेल्थ मैं बोहोत ज्यादा मदत मिलता है आपके वेट लूसे करने मैं.
8. प्लान करके खाइये
बिना प्लान के खाना मतलब बडबडी जब भी आपको खाना है आप उसका एक ही टाइम रखिये अलग अलग टाइम मैं खाना खाने से आपके वजन मैं और आपके ताबित मैं सुधर नहीं होगा. इससे आपके हेल्थ मैं बोहोत असर दिख सकता है. इसी लिए खाने का एक चार्ट और प्लान बना के रखिये इससे आपको बोहोत मदत मिलेगा.
9. नींद अच्छे से पूरा करें
नीँन्द इंसान के सरीर मैं बोहोत ज्यादा असर करता है. लेकिन नीड न पूरी होने से खाना अच्छे से हजम नहीं होगा और आपके वजन बढ़ जाने का कारन बन सकता है. इसी लिए आपके वजन मैं बोहोत ज्यादा अंतर देखने को मिलता है. नीड अच्छे से पूरी होनी चाइये इससे आपके वजन मैं बोहोत ज्यादा असर होता है.
10. हमेसा एक्टिव रहिये
घर मैं बैठे और ऑफिस मैं बैठ के काम करेंगे तो आपका वजन बढ़ जायेगा. जब भी आप काम करें और आप ऑफिस मैं हैं तो आपको एक्टीवेली अपना रूटीन चेंज करते करते वजन काम करना है. तो इससे आपका फोकस भी बढ़ ज्यादा है.
11. ज्यादा स्ट्रेस लेना नहीं चाइये
स्ट्रेस आप अगर ज्यादा लेंगे तो आपका फोकस सरीर का शफ्ट हो सकता है तो इसी लिए स्ट्रेस ज्यादा नहीं लेना चाहिए और अपने सरीर को रिलैक्स रखना है. स्ट्रेस मैं आप अपना नीड पूरा कर नहीं पातेन और आपको तकलीफ होता है वजन काम करने मैं.
12. मील्स को स्किप न करें
खाना काम करने से वजन काम नहीं होता है. खाना अपने हिसाब से खाना चाइये और वजन को कण्ट्रोल मैं रखना चाहिए. खाना स्किप करने से आपको ताकत काम मिलेगा वजन काम नहीं होगा लेकिन मील मैं आपको प्रोटीन खाना ज्यादा चाइये इससे आपको अपना वजन काम करने मैं मदत मिलेगा.
13. योग की जिए
ोुतबे मैं आपको बोहोत ऐसा सरे वेट लूस के योग टिप्स मिल जायेगा जिससे आपको मदत मिलेगा आपका वजन घटने मैं. योग आपके सरीर मैं सकती का संचार करता है और आपको दिन भर एक्टिव रखने मैं मदत करता है. तो योग बेस्ट ऑप्शन है आपके सरीर मैं वजन को काम करने का
14. सुभे रनिंग करना चाइये
सुभे सुभे आपको दौरना चाइये. आप अगर दौरना नहीं चाहते तो काम से काम आप चल तो सकते हैं. अच्छे से नींद पूरा करने के बाद आपको हमेसा सुभे उठ के चलना चाइये. इससे आपके सरीर मैं बोहोत सरे चंगेस अत है और आपको फिट रखने मैं मदत मिलता है.
15. खुद पे वरोसा रखना
खुद पे भरोसा रखना बोहोत इम्पोर्टेन्ट है कियूं की आप अगर खुद पे वरोसा रखेंगे तो आपको कोई नहीं रोक सकता काम करने से. वरोसा हमेसा रखना आप अपना वजन काम कर सकते हैं. और ऊपर मैं सरे पॉइंट्स को ध्यान से फॉलो कीजिये आपका वजन घटने से कोई रोक नहीं सकता
निष्कर्ष
वजन काम करना सब कहते तो हैं लेकिन कुछ ही लोग कर पते हैं. तो आपको अपना वजन काम करने के लिए कुछ मोटिवेशन भी जरुरी है. अपने आस पास के फिट लोगो को देखिये कैसे सभी अच्छे से खुद को मेन्टेन करके के रखे हैं. तो आप भी खुद अपना वजन काम कर सकते हैं. तो आज और अभी से खुद पे भरोसा रख के अपना वजन काम करने का जर्नी सुरु कर दीजिये.
